真钱投注平台 冬天手脚冰冷、风物差？别只会“多喝滚水”，补气血的黄金期到了！
发布日期：2026-01-27 04:50 点击次数：182
冬至事后，天寒地冻，你有发现我方：手脚像冰块，暖不热风物惨白，嘴唇淡明明睡足了，依然乏力犯困头发干枯、掉发加多，牵挂力下落，适当力难连合
若是你中了三条以上，这可能是体格发出的 “气血警报”——尤其到了冬季，这个信号会止境昭彰。
{jz:field.toptypename/}医师教导韩智云医师教导您：冬季保重，尤其是补益气血，舛错在于 “步骤渐进，通补兼施”。东谈主体如泥土，若自身淤堵（气滞、痰湿），一味施肥（进补）反而易生壅热。务必先辨清体质——是单纯虚损，依然虚实混杂。
一、为什么“气血问题”在冬季最凸起？张开剩余83%中医合计，“气血”是东谈主体的阳光与河流。气血充盈，东谈主体智力温和通透、勃勃期望。
冬季，是大当然阳气遮拦，阴气最盛的季节。此时：
东谈主体阳气内收，气血更多地流向五脏，体表看成的供给当然减少。 冷气主令，寒则凝滞，气血的流动会变得慢慢。 冬季需要更多能量（阳气）来保暖，对气血的浮滥和需求同期增大。二、你是哪种“气血不及”？分清类型智力补对在中医看来，气血问题并非单一观念，需精确辨证：
1. 血虚型（物资不及）
中枢进展：面色惨白或萎黄，嘴唇、指甲风物淡，头晕目眩，心悸多梦，月信量少色淡，头发干枯易断，皮肤干燥。 舌象：舌质淡白，舌苔薄。 舛错原因：永久熬夜（最耗阴血）、念念虑过度、养分不良、慢性失血、脾胃朽迈导致“造血原料”接管不及。2. 气虚型（能量不及）
中枢进展：乏力懒言，精神报怨，容易伤风，动则汗出，食欲颓丧，饭后腹胀，内脏有下坠感（如胃下垂、脱肛）。 舌象：舌体胖大，边有齿痕，舌苔薄白。 舛错原因：劳碌过度，永久慢性病耗伤，先天体质偏弱，饮食不节毁伤脾胃（脾为气血生化之源）。3. 阳虚型（火力不及）（气虚的加剧版）
中枢进展：畏寒怕冷，看成冰凉尤为昭彰，腰膝酸冷，小便清长，夜尿多，喜热饮，大便稀溏。 舌象：舌质淡胖，舌苔水滑。 舛错原因：贪食生冷，久居寒湿之地，老迈体衰，久病伤及肾阳。许多东谈主是复合型，如气血两虚或阳气不及兼血虚，需专科判断。
三、冬季补气血“黄金规矩”：兼养、和善、通补吞并冬季补气血，最忌一味“蛮补”，不然容易“虚不受补”，上火或生湿堵。应恪守三大规矩：
1. 兼养规矩：气为血之帅，血为气之母
补血必兼补气（如当归配黄芪），补气可稍佐补血（如东谈主参配红枣），智力生化不休。
2. 和善规矩：遴荐“平补”、“温补”之品
幸免过于滋腻（如阿胶单用易碍脾胃）或炎热（如过量红参易上火）。冬季宜温通，而非大热。
3. 通路规矩：补进去，更要运得开
补益的同期，要贯注健脾（助接管）、行气（防壅滞）、活血（通经络），让气血畅通全身。
四、居家保重指南：把“气血”吃纪念、按出来、养起来食疗篇：一碗汤粥里的气血智谋
气血双补：当归生姜羊肉汤（经典保暖补血方）、黄芪当归乌鸡汤。 健脾生血：山药莲子粥、小米红枣粥（最和善的平补早餐）。 补肾温阳：黑豆核桃排骨汤、桂圆枸杞茶。 直爽茶饮：五红汤（红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖）创新版，可加小数陈皮防滋腻。穴位篇：随身佩戴的“气血加油站”
逐日按揉或艾灸以下穴位，每个穴位3-5分钟：
足三里（小腿前外侧）：健脾益气第一要穴，结实全身。 血海穴（膝盖内侧）：专治血虚血瘀，改善面色、月信问题。 关元穴（肚脐下四横指）：柔润元气，温补肾阳，改善怕冷乏力。 三阴交（脚踝内侧上方）：肝脾肾三经交织，女性调血要穴。民风篇：无谓钱的补养之谈
睡好“子午觉”：晚11点（子时）前入睡养肝血，中午小憩（午时）养心气。 冬日“慢运动”：太极拳、八段锦、慢走，微微出汗即可，幸免大汗淋漓耗气。 背部多晒太阳：上昼9-11点，晒后背（督脉、膀胱经），是自然的“天灸”，助阳气生发。 热诚要“保藏”：冬季忌震怒、大悲，情志过激会耗伤气血，宜静养神五、何时需要寻求专科中医保重？若出现以下情况，标明气血失衡已较严重，提议进行系统保重：
上述症状严重影响遍及生存与责任。 自行食补保重1-2个月后改善不昭彰。 伴有严重的睡觉残害、永久泻肚或便秘、月信严重失调。 但愿针对自体格质（如阳虚、血瘀、痰湿混杂），进行精确、高效的保重。鸿仁堂中医馆·冬季气血专项保重
咱们提供“查、补、通、固”四位一体的系统有盘算：
精确辨证：通过详备问诊、舌脉诊，判断您的气血问题根源在脾、在肝、在肾，依然兼夹瘀血、痰湿。 中药内调中枢：为您个性化组方。血虚者，可能用四物汤为基础化裁；气虚者，可能以四正人汤为主方；阳虚者，则可能配伍右归丸念念路。咱们贯注方剂的君臣佐使，确保补得进、化得开、守得住。特质外治增效：
气节艾灸：针对关元、命门、足三里等要穴进行温灸，如同为体格点火“小太阳”，温通经络，补阳益气。 经络按摩：畅通胆经、膀胱经，排斥因气血不畅导致的肌肉僵硬与酸痛，让补益的气血畅行无阻。 个性化生存有盘算：提供属于您的膳食、起居、运动开垦，助您将保重遵循安靖于遍及生存。冬季，是大当然赋予咱们竖立与储备的重视时机。 读懂体格的信号，用对范例，这个冬天不仅能赶走清凉，更能为来年的健康打下坚实的气血根基。
发布于：云南省
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