真钱投注app平台 方志辉主任：这3个高频小失误，看似无关迫切，实则是控糖路上的“绊脚石”！

好多糖友在控糖上铺张多数元气心灵，却因几个不起眼的小俗例，导致血糖反复波动，以致加剧并发症风险。

这3个高频小失误，看似无关迫切，实则是控糖路上的“绊脚石”！今天，邀请糖尿病内行方志辉主任和各人共享。

1. 睡前刷手机到深夜：

熬夜刷手契机打乱内分泌节拍，导致皮质醇、肾上腺素分泌加多，推高夜间和清早血糖，还会影响休眠质料，造成“熬夜-血糖高-失眠”恶性轮回。

正确作念法：每晚11点前入睡，睡前1小时放下电子开发，可听冷静音乐助眠，保证7-8小时休眠。

2. 情感波动时暴饮暴食：

不满、懆急、压力大时，好多糖友认知过吃东西缓解情感，尤其偏疼高糖、高脂食品，导致血糖骤升，还会裁汰胰岛素敏锐性。

正确作念法：情感波动时，先静坐5分钟，深呼吸退换情感，或起身慢走10分钟，幸免通过进食发泄，可喝一杯温水震动细心力。

3. 长久久坐不动：

每天久坐跳跃8小时，会导致下肢血液轮回不畅，胰岛素敏锐性着落，即使如期吃药、收尾饮食，餐后血糖也难以回落。

正确作念法：每坐1小时起身活动5分钟，作念拉伸、踮脚等作为；每天累计30分钟缓和通顺，促进血糖代谢。

若是您认为这篇著作对您有匡助，共享给糖友们，让更多的东谈主了解并爱好血糖健康。